あなたの挫折理由を5つのタイプから診断

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ダイエット中に多い「続かない」という悩み

ダイエットに運動がいいのはわかっているけど続かない…。ダイエットに挫折した多くの人が「運動が続かなかった」「三日坊主で終わってしまった」ことを挙げています。

では、効果があると分かっていても続かないのはなぜでしょうか?その原因と、「続けられる運動」について考えてみましょう。

タイプ別「運動が続かない理由」診断

それではタイプ別に続かない理由と、その原因を見ていきましょう。おおよそ自分に当てはまるタイプを見てみてください。

  • A、最初の意欲はあるが続かない「運動を頑張ろう!」型
  • B、運動することが負担になる「運動しなきゃ」型
  • C、学生時代から体育の授業が苦手な「運動は嫌い」型
  • D、運動中の姿を見られるのがイヤな「運動コンプレックス」型
  • E、楽に痩せられる方法を探してしまう「運動は面倒くさい」型
A、最初の意欲はあるが続かない「運動を頑張ろう!」型

Aタイプのあなたは、頑張り屋やさん。最初は勢いがあるものの、だんだん尻すぼみになっていくタイプです。ダイエットに良いと聞くと張り切って始めますが、自分の生活や体力と合わないために無理が生じ、続かなくなる傾向があります。

まずは「無理なく続けられる運動を続ける」と決め、ほどほどに頑張りましょう。

B、運動することが負担になる「運動しなきゃ」型

Bタイプのあなたは真面目で几帳面な人。「ダイエットを成功させよう」「しっかり運動しよう」という気構えがありすぎて、負担になってしまう傾向が。少しでもできないと「サボっちゃったし、太ったかも?」と気にしすぎなところも。

まずはリラックスして、体調やその日のスケジュールと相談しつつ、「ちょっとでも出来る運動を少しずつやる」のがオススメです。

C、学生時代から体育の授業が苦手な「運動は嫌い」型

Cタイプのあなたは根っからの運動嫌い。学生時代のイヤな思い出が「運動は不快なもの」というイメージにつながっています。

ダイエット中は、学校の授業とは違うので苦手なものをする必要はありません。「運動」という言葉にとらわれすぎず、自分が抵抗なく行える「散歩」「サイクリング」などを習慣にすればOKです。

D、運動中の姿を見られるのがイヤな「運動コンプレックス」型

Dタイプのあなたは、人に見られることにコンプレックスがあるタイプ。「ウォーキングをしているのを人に見られたくない」「スポーツジムで水着姿を見られるのが恥ずかしい」といった意識から、運動を避けやすい人です。

屋外で行わなくても大丈夫ですので、ストレッチや室内での足踏みダイエットなど、人目が気にならず存分にできるものを選んで、しっかり行えばダイエット効果がアップします。

E、楽に痩せられる方法を探してしまう「運動は面倒くさい」型

Eタイプのあなたは楽天家でちょっとズボラ。「まあ、1日くらい運動しなくてもいいよね~」という気分が3日、1週間と続いてしまい、習慣化できないタイプかも。

ダイエットに近道はありません。「お風呂上りにはストレッチ」「帰りはひと駅手前で降りて歩く」など、習慣にしやすいものを生活に取り入れるようにしましょう。

「つらくない」をちょっとずつ続けよう

運動というとどうしても「つらい」「大変」「面倒くさい」といった印象があります。でも、実際にウォーキングやストレッチなどを続けていくと、「コリがほぐれて楽になる」「夜、よく眠れるようになった」といった嬉しいメリットがいくつも得られます。

まずは「つらく感じない」比較的負担の軽い運動をちょっとずつ続けましょう。楽しくなれば、体を動かすことに抵抗が少なくなり、ダイエットも成功します。

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