太るのが当たり前な時代のダイエット法

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食事は「楽しい」でも…

食事は人間が生きるのに必要な栄養補給であり、楽しみです。

毎日毎日忙しく働いている女性の中には、「毎日のおやつの時間が楽しみ」「今日のランチは何にしようか考えながら通勤する」という人も多いのではないでしょうか?

好きなものを食べることや、おいしい食事を楽しむことは、生きる歓びと言っても過言ではありません。

しかし、ふと気がつくと気になる「お肉」。ちょっと前まではけたスカートがキツイ、いつものジーンズがスルッとはいらない…。そんな「太ったかも?」という変化に気がつくことはないでしょうか。

好きなものを好きなだけ食べたり、「疲れた」「お腹がすいた」という感覚のままに食べ過ぎていると太ってしまうのには理由があります

太るのは簡単「肥満の歴史」

人間は食べ過ぎると太り、肥満になります。この事実の裏には、人の体と生活の歴史が深く関係しています。

古代の頃、人間は狩猟生活を送っていました。この時代は狩りに成功しなければ食料が得られなかったため、体はできるだけエネルギーを蓄えるように適応していきました。体に蓄えるエネルギーとは「脂肪」です。人間は脂肪を蓄えることで、獲物が採れない時でも生き延びようとしたのです。

しかし、文明が発達し、人は農耕生活を経て食料を蓄えることが出来るようになりました。食料を得るために動くことをやめ、定住し文化的な生活を送るようになった頃から、人間が肥満化し始めたと言われています。

「動かなくてもいつでも食事が採れる」という生活は、人の体に脂肪を蓄えるのに最適なのです。文化が発展しても、人体は「食べたものを蓄える」という仕組みから抜け出せていない…。このことが「太るのが簡単」な理由の一因になっています。

ホメオスタシスの働きについて

今は「飽食の時代」

現在、街にはファーストフードやコンビニ等、簡単に手に入るおいしいものがたくさんあります。かつては「生き延びるエネルギーを得る手段」だった食事は、今では「楽しみのため」「人とのコミュニケーションのため」といった娯楽的な要素を強く持つようになりました。

簡単に食べられる外食やファーストフードは、軒並み高カロリーです。「疲れてるから」「おいしいから」「好きだから」という理由で食べていては、太るのは当たり前。まさに「今の食事では痩せられない」のです。

「最近ちょっと体が重い」「友人の結婚式に出るのに、おしゃれができない」。自分の体の変化に気がついたら今すぐ、ダイエットを始めましょう。1ヶ月のダイエットでも、工夫次第で十分に効果が出せます

5kg減を目指せる1ヶ月ダイエットの具体例

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